• KICK

    KICK – интенсивный урок с элементами kickboxing, направлен на развитие выносливости.

  • Aqua NOODLES

    Аквазона

     

    Описание

    Аква-аэробная программа

    Описание

    • Использование гибкой трубки Nood
    • Направлен на развитие выносливости, гибкости и координации
    • Средний и высокий уровень интенсивности

    Продолжительность

    • 40 минут

     

  • Aqua SWIMMING

    Аквазона

    Описание

    Программа обучения плаванию

    Особенности

    • Развитие навыков плавания
    • Тренировка дыхательной и сердечно -сосудистой систем
    • Подходит для начинающих и опытных пловцов

    Продолжительность

    • 40 минут

  • Aqua UPPER

    Аквазона

     

    Описание

    Интенсивная аква-аэробная программа

    Особенности

    • Выполнения базовых и изолированных упражнений
    • Проработка мышц груди, рук, плеч и спины
    • Средний уровень нагрузки

    Продолжительность

    • 40 минут

  • Aqua FITNESS

    Аквазона

    Описание

    Интенсивная аква-аэробная программа

    Особенности

    • Использование специального оборудования (гантели, сапоги, нудлы и др.)
    • Проработка всех групп мышц
    • Рекомендовано для подготовленных

    Продолжительность

    • 40 минут

  • Aqua JOGGER

    Аквазона

    Описание

    Аква-аэробная программа

    Описание

    • Использование специального оборудования – водных сапог, которые создают дополнительное сопротивление
    • Направлен на проработку мышц ног и ягодиц
    • Средний и высокий уровень интенсивности

    Продолжительность

    • 40 минут

     

  • Aqua ABS+

    Аквазона

     

    Расписание занятий

    • Пн 09:00
    • 45 минут

    Описание

    • Средний уровень подготовки
    • Силовой класс для тренировки всех мышц брюшного пресса: прямых и косых.

  • ABS+

    ABS + – силовой класс направлен на укрепление мышц пресса, спины и развитие подвижности суставов, увеличение амплитуды их работы, растяжку. Для любого уровня подготовленности.

  • HOT IRON 2

    HOT IRON – это уникальная система тренировок IRON SYSTEM, направленная на увеличение силовой выносливости, «побочным» эффектом которой является качественная подтяжка фигуры и похудение. HOT IRON 1 – для новичков. Освоение техники базовых упражнений. HOT IRON 2 – только после прохождение HOT IRON 1. Больше упражнений, больше веса.

  • HOT IRON 1

    HOT IRON – это уникальная система тренировок IRON SYSTEM, направленная на увеличение силовой выносливости, «побочным» эффектом которой является качественная подтяжка фигуры и похудение. HOT IRON 1 – для новичков. Освоение техники базовых упражнений. HOT IRON 2 – только после прохождение HOT IRON 1. Больше упражнений, больше веса.

  • ZUMBA®

    ZUMBA® – окунитесь в атмосферу настоящего праздника и танцуйте в свое удовольствие. Только зумба позволит вам наслаждаться танцем в полной мере и при этом терять массу калорий.

  • PILATES

    PILATES – это осознанные биомеханические движения тела, которые обеспечивают правильную технику, направленную на укрепление внутренних мышц кора. Повышает гибкость и улучшает общее физическое состояние организма.

  • STRETCH

    STRETCH – программа, направленная на увеличение подвижности в суставах, растяжение мышц и расслабления. Для любого уровня подготовленности.

  • ATHLETIC STRETCH

    ATHLETIC (Athletic Stretch) – Три грани функционального тренинга- яркий акцент на гибкость, дополненный силой и координацией.
    Не похоже на традиционную йогу. Интенсивный ритм в сочетании с одновременными сокращениями и растяжкой многих групп мышц. Доступно для новичков и хорошая нагрузка для продвинутых клиентов.

  • SUPER BODY

    SUPER BODY – силовая программа, направленная на проработку мышц груди, ягодиц и пресса. Для любого уровня.

  • INTERVAL

    INTERVAL (Interval Training) – класс смешанного формата, где чередуются аэробные и силовые нагрузки с использованием step платформы. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

  • YOGA PRACTICE

    YOGA PRACTICE – специально подобранные комплексы асан по методу Айенгара, в которых важную роль играет последовательность упражнений, применяют для улучшения и укрепления здоровья, доступна каждому независимо от физической формы и возраста, снимает напряжение и стресс, создаёт хорошее настроение. Подходит для любого возраста, разного уровня подготовки, здоровья.

  • STRONG BODY

    STRONG BODY – силовой класс, направленный на проработку всех групп мышц. Для всех уровней подготовленности.

  • CIRCUIT

    CIRCUIT- Круговая тренировка в тренажерном зале, используется от 10 до 20 станций, на которых вы работаете строго по времени. Тренировка отлично подходит как для начинающих, так и для подготовленных клиентов. Необходима предварительная самостоятельная разминка!

  • ABL

    ABL- силовой класс направлен на укрепление мышц ног, ягодиц и пресса. Для любого уровня подготовленности.

  • STEP 1

    STEP 1 – Новый уровень – новые возможности. Урок средней и высокой интенсивности.

  • BELLY DANCE

    BELLY DANCE – танец живота – олицетворение женственности, страсти, грации и привлекательности. Кроме того, в результате физических нагрузок очень хорошо тренируются мышцы малого таза, корректируется фигура и осанка, укрепляется позвоночник, оказывается положительный эффект на физическое и психоэмоциональное здоровье женщины.

  • UPPER BODY

    UPPER BODY – силовая программа для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Для всех уровней подготовленности.

  • STEP BEG

    STEP BEG – тренировка с использованием степ платформы. Несложная хореография из базовых шагов. Рекомендуется для начинающих.

  • Aqua Mama

    Aqua mama – урок для будущих мам, направленный на все группы мышц. Упражнения выполняются легко и приятно.

  • IRON CROSS

    IRON CROSS – является заключительным этапом системы тренировок IRON SYSTEM, направленная на увеличение силы, рекомендуется только после прохождения 3-х месячного курса HOT IRON 2

  • FT

    FT (Functional Training) – тренировка на все группы мышц, воздействует на схему и работу организма в целом, а не только его отдельных частей. Занятие сочетает в себе упражнения на баланс, развитие координации, помогает лучше понять, как работают мышцы-стабилизаторы. Для любого уровня подготовленности.

  • BOSU

    BOSU – силовой класс на все группы мышц с использованием Bosu платформы, сферической формы (нестабильная поверхность). Благодаря этому развивается чувства баланса, стабильности и координации. Для всех уровней подготовленности.

  • FIT DANCE

    FIT DANCE – тренировка, на которой вы сможете не только потанцевать, но и проработать все группы мышц, независимо от степени вашей физической подготовки! Танцуй и тренируйся одновременно!

  • YOGA DINAMIC $

    YOGA DINAMIC – Авторский урок. Тренировка заключается в динамичном выполнении асан в определенном темпе, без разбора и выстраивания. Последовательный вход из асаны в асану развивает в теле выносливость и силу.

  • Йога в полете $

    Йога в полете – это супер ощущения «невесомости в полете». За счет спецефической нагрузки, которую дает гамак, вы не только укрепите свое тело, но и научитесь управлять им, улучшите координацию, вытяните позвоночник. Вы получите заряд позитивной энэргии, новые щущения и эмоции!

  • BOOTY DANCE $

    BOOTY DANCE – это необычное танцевальное направление для смелых девушек и женщин. В нем делается упор на красивые движения бедрами и ягодицами, придающие особую экспрессивность движением танцовщицы.

  • FIT BALL

    FITBALL – силовой класс на все группы мышц с использованием мяча в форме «арахиса». Благодаря этому развивается чувствo баланса, стабильности и координации.

  • ZUMBA SENTAO $

    Zumba Sentao $ -это необычное сочетание знакомых танцевальных движений с интенсивной силовой нагрузкой. Особенностью этого вида тренировок является использование стула в качестве спортивного снаряда. Специальный комплекс движений, исполняемый под взрывные треки, направлен на укрепление и гармоничное развитие мышечного корсета корпуса танцоров.

  • Yoga Терапия $

    Новый авторский урок «Yoga Терапия» -это специально разработанная программа использования асан для лечения опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, эндокринной и дыхательной систем, а так же заболевания внутренних органов.

  • SLIDE

    SLIDE – комбинированный урок, где чередуются аэробная и силовая нагрузки с использованием слайд платформы и дополнительного оборудования, для укрепления мышц рук. Нагрузка средней и высокой интенсивности, для подготовленных.

  • POWER STRIKE

    POWER STRIKE – Высокоинтенсивная тренировка, основанная на технике карате и кикбоксинга, с использованием биомеханических принципов.

    Комплексы упражнений представляют собой комбинации ударов руками и ногами в быстром темпе.

  • BODY FLEX

    BODY FLEX (55 мин) – комплексная тренировка на все группы мышц с помощью техники ПРАВИЛЬНОГО ДЫХАНИЯ.

  • LADY BOOM $

    LADY BOOM $- персональная тренировка в формате мини-группы, до 10 человек. Комплекс упражнений направленный на укрепление ягодичных мышц и ног

  • Супер-пресс $

    Супер-пресс $- персональная тренировка в формате мини-групп.

    Если вы хотите потрясающий пресс, избавиться от живота, то это новая убойная тренировка, разработанная по современной технологии профессиональных инструкторов Global – для вас!

  • JUMPING $

    JUMPING $- Персональная тренировка в формате мини-группы (до 10 человек).

    Прыжки на батуте в течение 5 минут позволяют сжечь столько же калорий, сколько 20-минутные занятия на беговой дорожке. Они имеют лимфодренажный эффект, хороши для тренировки вестибулярного аппарата. Но главное — удовольствие!

  • WEEKEND

    WEEKENDфункциональная тренировка, направленная на развитие общей, силовой и скоростной выносливости. Подходит для клиентов, которые посещают силовые классы. Эта тренировка поможет вам повысить уровень физической подготовки.

  • ZUMBA STEP$

  • Max X

    MAX X (55мин) – синергирует на максимальных возможностях организма, сжигаем до 900 Ккалл. Баланс + кардио.

  • TOTAL BODY CARDIO $

    TOTAL BODY CARDIO (55 мин) – супер интенсивная тренировка! Кардио с использованием батута + комплекс силовых упражнений.

  • BEST FIT

  • Круговая